OSTEOSARCOPENIA

Definição e Relevância: A osteossarcopenia é a coexistência de osteoporose (perda de densidade mineral óssea) e sarcopenia (redução de massa e força muscular). Sua relevância reside no aumento drástico do risco de quedas, fraturas e declínio funcional, comprometendo a independência e a qualidade de vida do idoso. 1-Os exercícios resistidos (ou treinamento de força) possuem um impacto profundo no fortalecimento simultâneo de músculos e ossos, sendo considerados uma ferramenta indispensável e a abordagem mais eficaz para reverter a perda muscular na osteossarcopenia. Para que sejam efetivos e seguros, as diretrizes sugerem a utilização de pesos livres, máquinas de musculação, faixas elásticas ou o peso do próprio corpo, com uma frequência de 2 a 3 vezes por semana, executando 2 a 3 séries de 8 a 12 repetições 2-Vitamina D: Ela é essencial para a absorção intestinal de cálcio e mineralização óssea, prevenindo o hiperparatireoidismo secundário. No músculo, a vitamina D tem ação direta na regulação da força e na capacidade de regeneração das fibras musculares. 3-Proteínas: Idosos necessitam de 1,2 a 1,6 g/kg de peso corporal por dia 4-Diagnóstico: DEXA é o padrão-ouro para densitometria óssea e composição corporal